Uśmiechnięte dziecko leżące na łóżku, przytulone do mamy, która również się uśmiecha.

Lactobacillus rhamnosus (LGG) – co o nich wiemy?

Pojawia się na każdym kroku. Apteka, telewizja, radio, gazeta… Tajemniczy skrót: LGG. Co to właściwie jest i dlaczego każdy to zachwala?

LGG czyli  Lactobacillus rhamnosus GG ATC 53103 to jeden z najlepiej przebadanych szczepów bakterii.

lekarz Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska

Czym są LGG?

Bakterie te występują naturalnie w przewodzie pokarmowym człowieka. To z kolei oznacza, że ma je każdy z nas. A skoro ma je każdy z nas to łatwo można się domyślić, że są nam one do czegoś potrzebne. Dlaczego? Te tajemnicze LGG wchodzą w skład mikrobioty jelitowej. Tworzą one taki ekosystem w naszym organizmie i jeśli są obecne w przewodzie pokarmowym w odpowiednich ilościach to wywołują pozytywne efekty w całym organizmie. Do takich pozytywnych drobnoustrojów należą między innymi bakterie Lactobacillus produkujące kwas mlekowy (to tutaj ma swoje miejsce „sławny” LGG) – np. L. acidophilus, L. Reuteri czy L. rhamnosus) i Bifidobacterium. Również drożdżak Saccharomyces boulardii odgrywa pozytywną rolę w naszych jelitach (jak widzisz nie tylko bakterie ale i grzyby są nam potrzebne dla zdrowia).

  • Opakowanie Acidolac Baby krople

    Acidolac® Baby krople

    Zawiera jeden z najlepiej przebadanych szczepów bakterii LGG. Dla noworodków (od pierwszych dni życia), niemowląt i dzieci.

    Sprawdź produkt >>
  • Opakowanie Acidolac

    Acidolac®

    Do stosowania w celu uzupełnienia flory bakteryjnej jelit, kiedy w przewodzie pokarmowym może dojść do zmian w składzie mikroflory.

    Sprawdź produkt >>
  • Opakowanie Acidolac baby

    Acidolac® Baby saszetki

    Preparat łączy w składzie szczep bakterii probiotycznych BifidobacteriumBB-12® i fruktooligosacharydy (FOS). Dla niemowląt i dzieci.

    Sprawdź produkt >>
  • Opakowanie Acidolac caps

    Acidolac® caps

    Produkt można stosować w podróży ze zmianą strefy klimatycznej, kiedy w przewodzie pokarmowym dochodzi do zmian w składzie mikroflory.

    Sprawdź produkt >>
  • Opakowanie Acidolac Junior

    Acidolac® Junior o smaku białej czekolady

    Do stosowania w celu przywrócenia właściwej równowagi flory bakteryjnej przewodu pokarmowego.

    Sprawdź produkt >>
  • Opakowanie Acidolac Junior

    Acidolac® Junior o smaku truskawkowym

    Do stosowania w celu przywrócenia właściwej równowagi flory bakteryjnej przewodu pokarmowego.

    Sprawdź produkt >>
  • ACIDOLAC_elektrolity_Jablkowy

    Acidolit® elektrolity smak jabłkowy

    Do stosowania w stanach zwiększonej utraty wody oraz składników mineralnych w organizmie (biegunka oraz biegunka połączona z wymiotami).

    Sprawdź produkt >>
  • ACIDOLAC_elektrolity_Malinowy

    Acidolit® elektrolity smak malinowy

    Chroni organizm przed nadmierną utratą wody i cennych składników mineralnych (w trakcie biegunki oraz biegunki połączonej z wymiotami).

    Sprawdź produkt >>
  • ACIDOLAC_elektrolity_Bezsmakowy

    Acidolit® elektrolity smak neutralny

    Do stosowania w celu uzupełniania płynów oraz składników mineralnych w organizmie podczas biegunki oraz biegunki połączonej z wymiotami. Dla niemowląt.

    Sprawdź produkt >>
  • Opakowanie Entero Acidolac

    Entero Acidolac®

    Liofilizowane kultury drożdżowe probiotycznego szczepu zawarte w preparacie to przebadane kultury drożdżowe stosowane u niemowląt, dzieci oraz dorosłych.

    Sprawdź produkt >>

Sposoby na uzupełnienie mikrobioty jelitowej

Całkiem sporo dostępnych jest na rynku preparatów, które mają za zadanie uzupełnić mikrobiotę jelitową. Są produkowane z wykorzystaniem specjalnych technologii – tak by było odporne na działanie soku żołądkowego i kwasów żółciowych i tak, by wykazywały dużą zdolność przylegania do nabłonka jelitowego. W niektórych sytuacjach może bowiem dojść do zaburzenia składu flory jelit – np. w trakcie antybiotykoterapii lub w podróży ze zmianą strefy klimatycznej. Warto pamiętać o dobrych bakteriach w takich sytuacjach!

Dobra wiadomość jest taka, że istnieje również sposób na to, by naturalnymi sposobami „zaprosić” LGG do naszych jelit. Źródłem wspomnianych drobnoustrojów mogą być produkty spożywcze:

  1. Jednym z najbardziej znanych źródeł pożytecznych bakterii jest zwykły jogurt naturalny (tych owocowych z dodatkiem substancji słodzących powinno się unikać). Jego spożywanie wpływa pozytywnie na mikrobiotę jelit. W jogurtach niektórych producentów wymienione są w składzie konkretne szczepy bakterii, ale równie dobrze można sięgnąć po taki produkt, gdzie na etykiecie wymienione są po prostu „żywe kultury bakterii”. Taki jogurt naturalny możesz podawać dziecku już w okresie rozszerzania diety.
  2. Kiszona kapusta to kolejne wyśmienite źródło witamin i dobrych bakterii. Ważne jest byś wybierał kapustę niepasteryzowaną. Dużo dobrych, prozdrowotnych właściwości ma również pozyskiwany z kapusty sok.
  3. Kremowy i gęsty kefir o charakterystycznym drożdżowym zapachu – zawarte w nim bakterie wspierają mikroflorę jelit. Dodatkowo to świetne źródło wapnia. Może warto byś zaserwował taki napój do obiadu przynajmniej raz w tygodniu?
  4. Jeśli do swojej kanapki wybierasz chleb na zakwasie to dostarczasz swoim jelitom pożyteczne bakterie. Takie pieczywo łatwiej się trawi i najlepiej przygotować je samodzielnie.
  5. Ogórki kiszone (przygotowywane bez użycia octu) bogate są w witaminy grupy B oraz bakterie kwasu mlekowego. Mogą być świetnym dodatkiem do codziennych posiłków.
  6. W warunkach domowych możesz też samodzielnie przygotować
  7. zakwas z buraków, który uzupełni Twoje magazyny żelaza, dostarczy organizmowi witaminę C, witaminy grupy B, kwas foliowy i oczywiście – pożyteczne bakterie.

Jak widzisz – nie trzeba wybierać się do apteki aby poprawić skład

y jelit. Równie dobrze można zaopatrzyć się w wartościowe szczepy bakterii w mleczarni i warzywniaku, a tym samym poprawić równowagę ekosystemu przewodu pokarmowego.


Powiązane artykuły:

Bakterie – dobre czy złe? >>
Pożyteczne szczepy bakterii w codziennym jedzeniu >>
Dieta bogata w pożyteczne szczepy bakterii >>


lekarz Dagmara Chmurzyńska-Rutkowska

Data publikacji: 09.07.2024

Pożyteczne szczepy bakterii w codziennym jedzeniu

Pożyteczne szczepy bakterii w codziennym jedzeniu

O pożytecznych szczepach bakterii słyszy się teraz wszędzie.

3 min Czytaj więcej
Produkty ze szczepami bakterii i miejsca ich przechowywania

Produkty ze szczepami bakterii i miejsca ich przechowywania

Gdzie znaleźć te dobre mikroby i jak je przechowywać?

3 min Czytaj więcej
Mikrobiota jelitowa a poród naturalny

Mikrobiota jelitowa a poród naturalny

Narodziny dziecka to ważny moment w życiu każdej rodziny.

2 min Czytaj więcej
Dieta bogata w pożyteczne szczepy bakterii

Dieta bogata w pożyteczne szczepy bakterii

Wszystko, co warto wiedzieć o diecie wzmacniającej odporność dziecka.

5 min Czytaj więcej