Te produkty szkodzą zębom – czego unikać w diecie najmłodszych?

Wielu rodziców wciąż nie zdaje sobie sprawy z tego, jak istotna jest pielęgnacja zębów u dzieci. Jeszcze zanim u malucha pojawią się pierwsze ząbki, powinniśmy sumiennie podchodzić do higieny jamy ustnej. Dbanie o dziąsła i zęby mleczne daje podstawę pod zdrowy, piękny uśmiech, kiedy pojawią się już zęby stałe. Jednym z czynników, które szczególnie szkodzą zębom, jest jedzenie. Co najbardziej szkodzi zębom i czego powinniśmy unikać w diecie maluchów?

Główną przyczyną ubytków w zębach, czyli tzw. dziur, jest nieodpowiednia higiena jamy ustnej. Istnieje wiele mitów na temat dbania o zdrowy uśmiech, które sprawiają, że rodzice m.in. żyją w przekonaniu, że zębów mlecznych nie trzeba szczotkować, do czasu wyrżnięcia się zębów stałych. Duże znaczenie ma tutaj również świadomość na temat prawidłowej techniki czyszczenia jamy ustnej. Często jedynym zabiegiem, który wykonywanym u dzieci jest samo szczotkowanie. Kroki takie jak nitkowanie zębów, czy też czyszczenie dziąseł u dzieci, u których jeszcze pierwsze ząbki nie pojawiły się - są czynnością niespotykaną w codziennej toalecie maluchów. Dlatego istotne jest uświadamianie rodziców przez lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej, pediatrów oraz stomatologów na temat tego, jak powinna wyglądać wzorowa higienizacja jamy ustnej u dzieci krok po kroku oraz jakie konsekwencje mogą nieść ze sobą zaniedbania dentystyczne. Ważne jest również, żeby dzieci czerpały z mycia zębów radość i zabawę i nie traktowały tych czynności jako przykry obowiązek, a także nawiązanie ze stomatologiem dziecięcym przyjaznej więzi.

Istotna dla zdrowia jamy ustnej jest też odpowiednia dieta – najbardziej szkodzą zębom osadzające się na nich kwasy, które niszczą szkliwo. Niestety często zdarza się wśród dzieci, że produkty najbardziej szkodliwe dla szkliwa są postrzegane przez najmłodszych jako te najbardziej atrakcyjne, często traktowane m.in. jako nagroda za dobre sprawowanie. W związku z tym, jeżeli dziecko zje produkt, który na dłuższą metę może prowadzić do stopniowego niszczenia szkliwa, należy wypracować nawyk mycia zębów po takim posiłku.

Co najbardziej szkodzi zębom?

Produkty spożywcze bogate w cukier, który rozkłada się do cukrów prostych, zmieniających się w jamie ustnej w kwasy atakujące zęby. Są to najczęściej przekąski o najbardziej wyrazistym smaku i wyglądzie, co sprawia, że zdrowa żywność, o mniejszym potencjale tworzenia kwaśnego środowiska w jamie ustnej traci na zainteresowaniu przez dzieci.

Do szczególnie szkodliwych dla zębów produktów należą:

1. Kwaśne soki owocowe - ich płynna konsystencja sprawia, że mieszkanka cukrów i kwasów rozprowadzana jest po całej jamie ustnej
2. Twarde, słodkie cukierki - z względu na potrzebę ich ssania do czasu rozpuszczenia się czas ekspozycji na szkodliwe substancje drastycznie rośnie i staje się idealną pożywką dla bakterii
3. Ciastka, ciasta, wypieki
4. Makarony
5. Twarde orzechy
6. Chipsy
7. Suszone owoce - z powodu poziomu ich lepkości często trudno jest całkowicie usunąć je z powierzchni zębów w czasie szczotkowania czy też nitkowania co sprawia, że są znakomitym podłożem do rozwoju bakterii.

Jak dbać o zęby u dziecka?

Kluczem do sukcesu jest odpowiednie dbanie o zęby i jamę ustną, a także systematyczność. Warto stworzyć w czasie mycia zębów pozytywną atmosferę, która sprawi, że dziecko będzie chętnie uczestniczyło w myciu zębów oraz stanie się to dla niego zdrowym nawykiem.

Nie musimy od razu rezygnować ze wszystkich szkodliwych dla dziecięcych zębów produktów żywnościowych – tym bardziej że niektóre z nich są zdrowe. Jednakże warto jest zrównoważyć dietę produktami, niezawierającym samych cukrów prostych i kwasów. Warto pamiętać, żeby po posiłku myć zęby i płukać jamę ustną specjalnym, przeznaczonym dla dzieci płynem, a produkty do higieny jamy ustnej dostosować do wieku dziecka. Miłym akcentem będzie również stosowanie produktów, które dzieciom się podobają, np. szczoteczka do zębów z ulubionym bohaterem bajek, w ulubionym kolorze itp. Należy uczyć dzieci od najmłodszych lat, jak powinna wyglądać wzorowa higiena jamy ustnej.

Codzienną higienę warto uzupełnić suplementami bogatymi w składniki wspomagającymi zdrowe zęby. Takie preparaty zawierają witaminę D, bakterie wspomagające prawidłową florę jamy ustnej czy ksylitol poprawiający mineralizację zębów.

Lek. Bartłomiej Śmieszniak

ACI-DEN/054/04-2021

Data publikacji: 01.04.2022

---